Rat Ko Der Se Sone Ke Nuksan |TalkInHindi

MehakAggarwal | July 3, 2021 | 3 | Article

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रात को देर से सोने के नुकसान : रात को देर से सोने के नुकसान (rat ko der se sone ke nuksan) रात को देरी से देर रात तक सोने का मतलब है पर्याप्त नींद न लेना, जिससे कई तरह के शारीरिक नुकसान हो सकते हैं, जो बाद में एक गंभीर बीमारी का रूप ले सकते हैं। disadvantages of sleeping late at night in Hindi.

यदि आप रात को देर से सोने के नुक्सान पता कर ही रहे है तो सबसे पहले आपको यह मालूम करना चाहिए कि आपके रात को देर से सोने का क्या कारण है. और उस कारण को दूर करने का उपाय भी करना चाहिए.

रात को देर से सोने के कारण

• कई बार लोग काम की अधिकता की वजह से रात में देर से सोते है. कई लोगो के मान में होता है की जो काम शुरू किया है उसे ख़त्म करके ही सोना है तो इसकी वजह से भी रात को सोना देरी से होता है.

• कई बार लोगो को अनिंद्रा की समस्या हो जाती है.

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• आजकल तो जब से यह मोबाइल लोगो की ज़िन्दगी में आया है तब से मोबाइल का प्रयोग भी रात को देर से सोने का कारण बन गया है. सोशल मीडिया पर चैट करते हुए कब घंटे बीत जाते है पता ही नहीं चलता.

• आजकल लोग अपना व्यपार भी मोबाइल से करने लग गए है जिसकी वजह से अब काम के घंटे सीमित न रहकर 24*7 हो गए है.

• कोरोना की वजह से भी रात को सोना बहुत ही ज्यादा प्रभावित हुआ है. वर्क फ्रॉम होम ने भी रात को नींद को प्रभावित किया है.

• MNC में नौकरी की वजह से अब 24*7 का कल्चर आ गया है. 3 शिफ्ट में कार्य होता है. जिससे रात को काम करने की वजह से देर रात अथवा दिन में नींद पूरी की जाती है.

• पढने वाले छात्र व छात्राए भी कई बार रात को देरी तक पढ़ते रहते है जिससे कि वे रात को देरी से सोते है.

आपके रात को देर से सोने का चाहे कोई भी कारण हो परन्तु आपको उस कारण को शीघ्र से शीघ्र खोजकर उसे दूर करना चाहिए. क्यूंकि रात को देर से सोने के कई नुक्सान है जो कि नीचे दिए गए है.

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रात को देर से सोने के नुकसान (raat ko late sone ke nuksan)

• देर रात तक नींद न आना, ज्यादा देर तक सोने से नींद पूरी नहीं हो पाती है, जिससे कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप ज्यादा देर तक सोते हैं तो इसका आपके दिल की सेहत पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप समय पर सोएं और साथ ही आपकी नींद भी पूरी हो।

• कई बार नींद की कमी के कारण आपके नाखून बहुत खुरदुरे और जल्दी टूटने लगते हैं, यह समस्या देर से सोने या देर से सोने के कारण हो सकती है।

• देर से सोने से आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। यह समस्या आज के युवाओं में बहुत आम हो गई है, जिसका सीधा संबंध देर रात को सोने या पर्याप्त नींद न लेने से है।

• नींद की कमी के कारण शरीर में ऊर्जा का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है और आप दिन भर थकान और सुस्ती महसूस करते हैं।

• समय पर सोना और ठीक से सोना और उचित नींद अच्छे मानसिक और शारीरिक संतुलन के लिए बहुत जरूरी है। नींद पूरी होने तक आपको तनाव और सिरदर्द जैसा महसूस होगा।

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• जो लोग देर से सोते हैं उन्हें कम नींद आती है, जिसके परिणामस्वरूप स्तन कैंसर और अन्य प्रकार के कैंसर का खतरा हो सकता है। कैंसर पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स शरीर से फिल्टर नहीं होते हैं, जिससे अन्य घातक बीमारियां हो सकती हैं।

• यदि आप रात को देर से सोते हैं तो नींद की कमी के कारण आपका मन अशांत रहेगा, जिससे आपको भूलने की बीमारी हो सकती है।

• कम नींद लेने से मोटापे यानी मोटापे की शिकायत बढ़ सकती है। जो लोग पांच घंटे या उससे कम समय तक सोते हैं, वे डिप्रेशन के शिकार हो सकते है. साथ-साथ उनमे स्ट्रेस हार्मोन और कार्टिसोल हार्मोन भी बढ़ जाते हैं, जो तनाव का अनुभव कराते है।

• एक अध्ययन में यह पाया गया है कि जो लोग देर रात तक जागते रहते हैं उन्हें मानसिक रोग और सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है।

• देर रात तक सोने से आपके बाल तेजी से सफेद होने लगते हैं और धीरे-धीरे गिरने लगते हैं।

• नींद की कमी के कारण दिमाग की सोचने और सीखने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। यह ध्यान, सतर्कता, तर्क, एकाग्रता और समस्या समाधान में बाधा डालता है। इससे कुशलता से सीखना मुश्किल हो जाता है। धीरे-धीरे कंसंट्रेशन में भी कमी होने लगती है.

• रात के दौरान, विभिन्न नींद चक्र दिमाग में यादों को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे, तो आप दिन के दौरान हुए किसी भी अनुभव को याद नहीं रख पाएंगे और आपकी याददाश्त कमजोर होती जाएगी।

• देर रात तक सोने से नींद की कमी से सेक्स की इच्छा खत्म हो जाती है. नींद विशेषज्ञों का कहना है कि नींद से वंचित पुरुष और महिलाएं सेक्स में कम रुचि लेते हैं।

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• सबसे आम नींद विकार, अनिद्रा, का डिप्रेशन से सबसे मजबूत संबंध है। एक अध्ययन में पाया गया कि अनिद्रा से पीड़ित 5,000 लोगों में डिप्रेशन विकसित होने की संभावना लगभग 2.5 गुना अधिक थी। अनिद्रा हमेशा डिप्रेशन के पहले लक्षणों में से एक है।

• जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन कार्टिसोल का अधिक स्राव करता है। अतिरिक्त कार्टिसोल त्वचा के कोलेजन को तोड़ सकता है, जिसका आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कोलेजन हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन है, जो ऊतकों और हड्डियों को एक साथ रखने का काम करता है। कोलेजन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं को बनाने का काम करता है।

• अध्ययन के अनुसार, जो लोग रात में पांच घंटे से कम सोते हैं, उनमें मधुमेह का खतरा काफी बढ़ जाता है। नियमित रूप से खराब नींद आपको मधुमेह सहित अन्य गंभीर बीमारियों के खतरे में डाल सकती है और यह आपकी जीवन प्रत्याशा को भी कम कर देती है। सच कहूँ तो, आपके जीवन काल को छोटा कर सकता है।

निष्कर्ष

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रात को देर से सोना एक अच्छी आदत नहीं है. रात को जल्दी सोना व सुबह को जल्दी उठाना चाहिए. समय पर न सोना हमारे शरीर की प्राकृतिक घडी को भी ख़राब करता है. जो कि कई प्रकार की बीमारियों को जन्म देता है. यदि संभव हो तो रात को जल्दी व रोजाना एक ही समय पर सोना चाहिए. हर रोज एक नए समय पर सोना या सोने का समय निश्चित न होना तो रात को देर से सोने से भी ज्यादा नुक्सान करता है. आप इस लेख के बारे में अपने विचार कमेंट सेक्शन के द्वारा हमारे साथ अवश्य करे. यदि आपको हमारा यह लेख पसंद आया हो तो कृपया करके अपने दोस्तों व रिश्तेदारों से भी साँझा अवश्य करे.

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