Raat Ko Jaldi Sone Ke Fayde| TalkInHindi

MehakAggarwal | July 11, 2021 | 0 | Article

रात को जल्दी सोने के फायदे : रात को जल्दी सोने के फायदे (raat ko jaldi sone ke fayde) अच्छी नींद से हमारा शरीर चुस्त और तंदुरुस्त रहता है। रात को जल्द सोना हमें कई तरह की परेशानियों और रोगों से भी बचाता है। Benefits of sleeping early at night in Hindi.

रात को जल्दी सोने के फायदे (advantage of sleeping early in hindi)

नींद पूरी होना

• अच्छी नींद हमारे जीवन के लिए काफी महत्वपूर्ण है। रात को जल्द सोने का सबसे बड़ा फायदा तो यही है कि इससे हमारी नींद पूरी हो जाती है और सुबह को हम एकदम तरोताजा महसूस करते है. इससे हमारा वजन संतुलित रहता है तथा हमारी एकाग्रता बढ़ती है और अगली सुबह हमारा हर कार्य तन और मन की एकाग्रता से पूर्ण होता है तथा हमारा हर काम करने में मन भी लगा रहता है।
• एक स्वच्छ मनुष्य को 7 से 9 घण्टे की नींद लेनी चाहिये। रात को जल्द सोने से हमें अगले दिन जल्द उठने में काफी मदद मिलती है और हमारा मन एकदम तरोताजा रहता है। रात को जल्द सो कर और सुबह जल्द उठकर हमारे बहुत सारे काम भी पूरे हो जाते हैं।
• इस विषय पर वैज्ञानिकों द्वारा रात को जल्दी सोने से एक शोध किया गया है, जिसमें पाया गया है कि पर्याप्त नींद लेने वाला व्यक्ति अधिक सकारात्मक और चिंता मुक्त रहता है।
• अच्छी नींद हमारे सोचने, समझने की क्षमता को बढ़ाती है, अगर किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसे सोचने, समझने और ध्यान केंद्रित करने में बहुत परेशानी होती है। अच्छी नींद दिमाग को भी स्थिर रखती है।
• अच्छी नींद न लेने से हम सुबह चिड़चिड़े हो जाते हैं और दिन भर मूड खराब और बेवजह की बहसबाजी होती है। रात को जल्दी सोने से हम अपनी इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
• पर्याप्त नींद हमें लंबी उम्र दे सकती है। यदि हम पर्याप्त नींद न लेने के कारण वाहन चला रहे हैं तो उस समय हमारे मोटर कौशल पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।
• पर्याप्त नींद न लेने से हमारे शरीर में सूजन बढ़ने जैसी समस्या होती है, यह समस्या हमारे शरीर में सीधे हार्मोन के बढ़ने के कारण आती है।
  रात को जल्दी सोने से हमारा वजन भी संतुलित रहता है, एक शोध में पाया गया है कि कम सोने से हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे हमारी भूख बदल जाती है और इससे हमारे वजन पर भी बुरा असर पड़ता है। .
• रात को जल्दी सोना हमें अवसाद से भी बचाता है, शरीर दिन भर तनाव, सूरज की किरणों और अन्य विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान को ठीक करने में भी बहुत मदद करता है। जब हम सोते हैं तो हमारी कोशिकाएं प्रोटीन बनाने लगती हैं।
• अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हमें टाइप 2 डायबिटीज (डायबिटीज) होने का खतरा होता है, नींद की कमी के कारण हमारे शरीर में ग्लूकोज की प्रक्रिया प्रभावित होती है और शुगर होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना

जल्दी सोने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और हमें अपने शरीर के दर्द से भी काफी हद तक राहत मिलती है। रात को जल्दी सोने से हम मेलाटोनिन हार्मोन जैसे कैंसर से बच सकते हैं और यह हमारे सोने और जागने के चक्र को भी बनाए रखता है।

इम्यून सिस्टम मजबूत होना

अगर हमें अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना है तो हमें आज से ही जल्दी सोने की आदत डाल लेनी चाहिए। जो हमें संक्रमण और अन्य बीमारियों से बचाने में काफी मदद करेगा।

बीमारियों से निजात मिलना

रात को जल्दी सोने से हमारे दिन की थकान दूर होती है और दिमाग भी साफ रहता है जिससे हमें ब्लड प्रेशर, मोटापा और तनाव से निपटने में काफी मदद मिलती है।
ब्लड प्रेशर और शुगर के मरीजों को रात को जल्दी सोना चाहिए, जिससे उनका ब्लड प्रेशर लो रहता है और दिल मजबूत रहता है. अच्छी नींद हमें कई बीमारियों से बचाती है।

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तनाव कम होना

रात को जल्दी सोने से हमारे दिल में तनाव और सूजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचा जा सकता है। जो लोग रात को जल्दी सोते है वे देर से सोने वालो की अपेक्षा कम तनावग्रस्त होते है. अधिकतर जल्दी सोने वाले लोगो में तनाव नहीं पाया जाता. क्यूंकि तनाव ही कई बार आपको सोने नहीं देता.