Jaldi Uthne Ke Fayde Or Nuksan In Hindi|, सुबह को जल्दी कैसे उठे? TalkInHindi

MehakAggarwal | July 6, 2021 | 0 | Article

जल्दी उठने का फायदा और नुकसान : जल्दी उठने का फायदा और नुकसान  (jaldi uthne ke fayde or nuksan in hindi) जल्दी उठने के कई सारे लाभ और हानि होते हैं। Benefits and disadvantage of early rising in Hindi. क्या आप जल्दी उठते है? या आपको जल्दी उठने का शौक है? चाहे कारण कोई भी हो मगर आप यह तो जानना ही चाहते होंगे की आखिर जल्दी उठने के क्या फायदे या नुक्सान है? बहुत से लोग ऐसे भी होते है जो कि जल्दी उठने की बहुत कोशिश करने के बावजूद भी जल्दी नहीं उठ पाते. वो लोग भी जल्दी उठने के फायदे और नुक्सान तो जानना ही चाहते होंगे. आज हम आपके पास जो लेख लेकर आये है उसे पढ़कर आपको जल्दी उठने के फायदे और नुक्सान पता चल जायेंगे. तब आप अच्छे से निर्णय भी ले पायेंगे कि आपके लिए क्या फायदेमंद है जल्दी उठना या देरी से उठना.

आजकल जब से वर्क फ्रॉम होम शुरू हुआ है तब से भी ज्यादातर लोगो की daily routine बिगड़ गयी है. MNC के भारत में प्रवेश करने से अब काम 3 शिफ्ट्स में होने लग गया. कई बार बच्चे पढाई करने की वजह से भी रात को देरी से होते है. इस प्रकार से आपके पास भी कोई कारण हो सकता है देरी से सोने का.

जल्दी उठने का फायदा और नुकसान (Pros and cons of waking up early in Hindi)

जल्दी उठने का फायदा

• ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल का स्तर

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जल्दी उठने का फायदा यह है कि सुबह जल्दी उठने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है और हम दिन भर अधिक तरोताजा और तनाव मुक्त महसूस करते हैं।

• विटामिन D

सुबह जल्दी उठने का फायदा यह भी है कि हमें सुबह सूरज की किरणों से विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों और आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी कारगर होता है। विटामिन डी की मदद से यह शरीर में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है।

• आक्सीज़न का स्तर

सुबह-सुबह वातावरण में ऑक्सीजन का स्तर भी बहुत अच्छा होता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

• जोड़ो का मजबूत होना

सुबह जल्दी उठने और उगते सूरज की धूप लेने से व्यक्ति को हड्डियों और जोड़ों की समस्या नहीं होती है। इसके साथ ही मधुमेह के रोगी के लिए सुबह टहलना मधुमेह को कम करने में काफी मदद करता है।

• सकारात्मक सोच

जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं और रोजाना योग और व्यायाम करते हैं, उनके मन में सकारात्मक विचार आते हैं और तन और मन स्वस्थ रहता है.

• तनावमुक्त होना

सुबह जल्दी उठने से हमारा दिमाग चिंता और तनाव से दूर रहता है और खुश और पूरी तरह से तरोताजा रहता है। जो हमारे दिन-प्रतिदिन के कार्य करने में हमारी बहुत मदद करता है।

• स्मरण शक्ति बढ़ना

बच्चों के लिए सुबह उठकर पढ़ाई करना बहुत अच्छा होता है क्योंकि सुबह यानि सुबह दिमाग बहुत एकाग्र और शांत रहता है, आसपास शोर और शोर नहीं होता है, ताकि सुबह की पढ़ाई शांतिपूर्ण हो . जो पढ़ा जाता है वह लंबे समय तक याद रहता है।

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• आत्मविश्वास बढ़ना

बह उठने से हमारा कॉन्फिडेंस लेवल दिन भर हाई रहता है क्योंकि हमारे सभी काम समय पर और सही तरीके से होते हैं. देर से उठने वाले व्यक्ति को दिन-प्रतिदिन के काम करने का सही समय नहीं मिलता और उसके सारे काम देर से शुरू होते हैं।

• समय की बचत

यदि हम सुबह जल्दी उठते हैं तो हम अपने लंबित कार्य समय पर कर सकते हैं जिससे हमारे दिन के समय की बचत हो सकती है और हम उस समय का उपयोग किसी अन्य कार्य में कर सकते हैं।

• स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

सुबह जल्दी उठने और समय पर नाश्ता करने से व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ रहता है और दिनचर्या भी जल्दी शुरू हो जाती है.
सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करें?

• सूर्योदय से पहले हमारे शरीर में ऊर्जा का स्तर बहुत अधिक होता है, जो हमें ताजगी का एक नया एहसास देता है। आयुर्वेद में भी इसका उल्लेख है। सूर्योदय सबसे खूबसूरत नजारा होता है सुबह के समय और हमें सूरज की किरणों से बहुत कुछ सीखने को भी मिलता है।

• सुबह जल्दी उठना भी शास्त्रों में अच्छा माना गया है। जो व्यक्ति सुबह जल्दी उठता है वह स्वस्थ रहता है और वह अधिक वर्षों तक जीवित रहता है।
• वहीं, सुबह जल्दी उठकर 30 मिनट तक धूप में बैठने से रात को जल्दी और अच्छी नींद आती है और हमारी दिनचर्या में सुधार आता है.

जल्दी जागने का नुकसान

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• जल्दी उठने का नुकसान सिर्फ एक तत्काल नुकसान है, और वो भी तब जब आपको जल्दी उठने की आदत न हो. यदि आप हमेशा से ही जल्दी उठते है तो आपको जल्दी उठने का यह हानि नहीं होगी. पहले कुछ दिन आप बहुत तनाव और सुस्ती महसूस करते हैं। आप पूरे दिन नींद और मिचली का अनुभव करते हैं। लेकिन ऐसा शुरूआती कुछ दिनों में ही होता है, इसलिए यह चिंता की बात नहीं है।

• यदि आप रात को देरी तक जागते है और रोजाना देरी से ही सोते है तब तो आपको इस बात का खास तौर पर ध्यान रखन होगा कि सुबह जल्दी उठने के बाद आपको नींद नहीं आनी चाहिए. इसलिए जल्दी उठने के लिए रात को जल्दी सोना चाहिए। यदि आपकी रात में नींद पूरी नहीं हुई होगी तो आपको सारा दिन निंद्रा घेरे रहेगी और आप तरोताज़ा भी महसूस नहीं करेंगे. जिससे आपको लाभी की जगह हानि का सामना करना पड़ सकता है.

सुबह जल्दी उठने के फायदे हैं इसलिए हमेशा जल्दी उठें।

सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए?

सुबह को जल्दी कैसे उठे?

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• यह एक ऐसा सवाल है जो आजकल हर व्यक्ति करता है, तो इसका संक्षिप्त उत्तर है रात में हल्का खाना, रोजाना व्यायाम और योग, रात को जल्दी सोने की कोशिश करना आदि। साथ ही सामने बैठकर 30 मिनट के लिए उगता सूरज रात को जल्दी सोने में मदद करता है।
• सुबह जल्दी उठने के लिए हमें रात में हल्का भोजन करना चाहिए, ऐसा करने से हम सक्रिय और सुस्ती महसूस नहीं कर पाएंगे. सुबह जल्दी उठना, व्यायाम करना और योग करना हमें रात में अच्छी नींद लेने में मदद करता है, साथ ही हमें पूरे दिन फिट और तनाव मुक्त रखता है।
• सुबह जल्दी उठने की आदत धीरे-धीरे बनानी होगी। यह कोई रातोंरात बदलाव नहीं है। बहुत से लोग अलार्म बजने पर जाग जाते हैं और फिर अलार्म बंद करके सो जाते हैं, तो इसका उपाय यह है कि आप अपने अलार्म को अपने बिस्तर से बहुत दूर रखें ताकि आपको बिस्तर से उठने के बाद ही अलार्म बंद करना पड़े। ऐसा करने से आपकी नींद उड़ जाएगी। जाएंगे क्योंकि एक बार सुबह उठने के बाद जल्दी सोना संभव नहीं है।
• रात को सोने से पहले हमें अपने कल के काम के बारे में सोचना चाहिए, जो सुबह जल्दी उठने में बहुत मदद करता है और आपको अगले दिन के लिए कुछ भी प्लान नहीं करना पड़ता है. हमें अपनी यह आदत रखनी चाहिए।