Depression Kya Hota Hai Aur Depression Se Kaise Bache? | TalkInHindi

MehakAggarwal | July 4, 2021 | 1 | Article

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डिप्रेशन क्या होता है? डिप्रेशन का घरेलु इलाज 

दोस्तों डिप्रेशन का मतलब होता है स्ट्रेस या तनाव इससे लगभग हर कोई जूझता है और यह हमारे दिमाग से जुड़ा रोग है। यह विकार/रोग हमारे मन में असंतुलन और किसी बाहरी स्थिति के बीच तालमेल नहीं बिठा पाने के कारण उत्पन्न होता है। इसे मन का रोग या विकार भी कहा जा सकता है क्यूंकि इससे मन अशांत, अस्थिर या व्याकुल रहता है। तनाव से ग्रस्त व्यक्ति अपने पथ में भ्रमित हो जाता है, यहां तक ​​कि अपने काम में एकाग्रता भी नहीं ला पाता और जिससे उसकी कार्य क्षमता नकारात्मक रूप से प्रभावित होने लगती है।

डिप्रेशन क्या है?

थोड़ा तनाव होना स्वाभाविक है क्योंकि यह किसी न किसी मोड़ पर जीवन का हिस्सा है। लेकिन जब यह तनाव एक सीमा से अधिक बाद जाता है व अनियंत्रित हो जाता है तो समस्याएँ खड़ी हो जाती हैं। और लगातार तनाव डिप्रेशन का कारण बन जाता है। यह डिप्रेशन उसी व्यक्ति को होता है जो ज्यादा सोचता है या किसी चीज का ज्यादा स्ट्रेस या टेंशन लेता है।

डिप्रेशन क्यों होता है?

डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं। कुछ कारण निचे दिए गए है जिनकी वजह से आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते है.

• जीवन में कुछ बहुत ही दुखद घटना।

जैसे किसी को खोना या किसी प्रियजन को खोना। आर्थिक समस्या, कोई गंभीर बीमारी होना, कर्ज आदि।

• हार्मोन में बदलाव।

 जैसे मेनोपॉज, प्रसव, थायराइड की समस्या आदि।

• अचानक से मौसम का बदलना

कई बार अचानक मौसम बदलने से सर्द गर्म हो जाता है। जिससे सुस्ती, थकान, दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी आदि हो जाती है।

• मन के अंदर खुशी और खुशी की भावनाओं में बदलाव।

• असंतुलित आहार, भोजन।

• पारिवारिक विवाद, समस्या आदि।

Depression से छुटकारा कैसे पाए 

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Tips to stop the depression

• खुद को व्यस्त रखें

अपने आप को हल्की गतिविधियों में संलग्न करें जो आपका मनोरंजन करें और आपको खुश करें। किसी भी खेल की तरह अपनी रुचि के अनुसार धार्मिक, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लें।

• अपना लक्ष्य निर्धारित करें

डिप्रेशन का एक कारण सही समय पर लक्ष्यों को पूरा न करना भी होता है। इससे बचने के लिए अपना लक्ष्य निर्धारित करें, बड़े कामों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें, किसी काम की प्राथमिकता तय करें और ऐसे काम करें जिनमें आपकी पूरी क्षमता हो।

• सामाजिक रूप से सक्रिय रहें

अपने करीबी लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। अपने राज किसी भरोसेमंद दोस्त या रिश्तेदार को बताएं।

• खुद को अलग करने की कोशिश न करें और दूसरों को आपकी मदद करने दें।

• राजयोग ध्यान का अभ्यास करने से सकारात्मक विचारों को बल मिलता है। शक्ति पुष्प ध्यान से मन शांत रहता है और मानसिक स्थिति बनी रहती है।

•  हो सके तो कुछ देर खुली हवा में टहलें। प्रकृति का प्रभाव हमारे मन और शरीर दोनों पर पड़ता है।

• ऐसे में परिवार वालों को पूरा सहयोग देना चाहिए। समर्थन, प्यार और देखभाल भी डिप्रेशन को दूर करने में बहुत ही कारगर सिद्ध होते है।

सकारात्मक विचार

• हम इस समस्या को शक्तिशाली ध्यान और दृढ़ इच्छा शक्ति से हल कर सकते हैं।

• अवसाद हमारी अपनी रचना है। जिस दिन से हम नोटिस करने लगते हैं कि मुझे इसे अपने आप से हटाना है। मुझे बहुत एक्टिव रहना है, मुझमें कोई कमी नहीं है, मैं बहुत परफेक्ट हूं, मुझमें ऐसी कोई कमी नहीं है। मैं हर जगह खड़ा हो सकता हूं। तभी इस तरह के सकारात्मक सोच से हम अपने डिप्रेशन को खत्म कर सकते हैं।

• हमें लगता है कि हम जो सोच रहे हैं वही होने वाला है, तो ठीक वैसा ही होता है। क्योंकि जब हम बुरा सोचते हैं तो हमारे साथ बुरा ही होता है। क्योंकि हम जो सोचते हैं वही वापस आता है।

• सबसे पहले उसे खुद से प्यार करना होगा। उसे खुद पर विश्वास करना होगा कि उसके अंदर ऐसी ऊर्जा है, एक ऐसी शक्ति है जिससे वह हर तरह की परेशानियों से मुक्त हो सकता है।

• अगर घर में इतना नकारात्मक माहौल भी हो तो भी जो व्यक्ति डिप्रेशन से जुड़ा होता है वह कभी भी डिप्रेशन से मुक्त नहीं हो सकता है।

• किसी सबसे खुश व्यक्ति से मिलने की कोशिश करें। क्योंकि लोग कहते हैं कि परेशान व्यक्ति को ऐसे सबसे खुश व्यक्ति से मिलना चाहिए जो बहुत खुशमिजाज हो, जिसके स्वभाव में बहुत आनंद हो, बहुत खुश हो, जिसे हमेशा हंसने, हमेशा मुस्कुराते रहने की आदत हो, तो यह संभव है कि यदि कोई व्यक्ति उस व्यक्ति के संपर्क में 5 मिनट के लिए भी आता है, तो 24 घंटे में वह निश्चित रूप से उस व्यक्ति के साथ 5 मिनट तक हंसेगा।

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डिप्रेशन दूर करने के घरेलू उपाय remedies

• खूब पानी पिएं और फल व सब्जियां खाएं।
• पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना चाहिए, जिसमें शरीर के लिए जरूरी सभी विटामिन और मिनरल हों।
• हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना जरूरी है।
• चुकंदर का अधिक सेवन करें क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की उचित मात्रा होती है।
• जितना हो सके जंक फूड और बासी भोजन से दूर रहें।
• धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना छोड़ना भी बहुत जरूरी है।

दोस्तों, मुझे उम्मीद है कि यदि आप उपरोक्त दी गयी बातो का ध्यान रखेंगे तो आपको कभी डिप्रेशन की समस्या से जूझना नहीं पड़ेगा.  यदि किसी कारणवश आपको डिप्रेशन हो भी गया है तो भी आप आज अभी से ही अपने विचारो में positivity लाये और ऊपर दी गयी रेमेडीज (Remedies) का अवश्य पालन करे व स्वयं को स्वस्थ रखे.  हम आपके बेहतर स्वास्थ्य की कामना करते है.  यदि आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो दोस्तों के साथ शेयर करना मत भूलियेगा.

धन्यवाद सहित.